五月病の症状、対策、治療
五月病の症状と対策
五月病は誰でもかかる可能性があります。やる気が出ないなど五月病の症状が出たら、きちんと対策・治療をしましょう。
五月病
五月病とは、新入社員が新しい職場に馴染めなかったり、新入生が新しい学校に馴染めない場合などに起きる、環境の変化に適応できないことや人間関係のストレスなどが原因の精神的な症状のことです。4月は新しい学校や会社での期待や不安、やる気などさまざまな感情が渦巻き緊張しています。その新しい環境に適応できないままでいると、5月のゴールデンウィーク明けごろから気持も落ち込み無気力になり、うつ病に似た症状が見られるようになることが多いことから、五月病と呼ばれているようです。ちなみに五月病は英語でも May Sickness というそうです。そのまんまですね。また、緊張が緩んできて仕事が本格的になる6月にも、症状が起こりやすいようです。どんな人が五月病にかかりやすいのかチェックしてみましょう。几帳面な人、真面目で義務感が強い人、おとなしく内向的な人、感情を出さずに抑えてしまう人などが五月病になりやすいようです。五月病の症状は一時的な場合が多いので、気分転換をしたり、人間関係や仕事・勉強がうまくいくようになると、症状もだんだんと治まっていきます。
症状と対策
五月病は季節病と言われ、他には春の花粉症、夏バテや食中毒、冬のインフルエンザなどが季節病として挙げられます。五月病の原因は環境の変化やストレスだけではなく、気温や気圧など、天候や季節の変化で体調を崩し、精神的にも不調となって五月病の症状が表れることがあります。ですから、五月病は新入生や新入社員に限った病気ではありません。五月病の症状には、頭痛、めまい、動悸、睡眠障害、無気力、イライラ、思考力・判断力の低下などがあります。対策としては、暴飲暴食といったストレス解消法はお勧めできません。スポーツをして体を動かしたり、音楽を聴いたり、読書をしたりしてストレスをうまく解消していきましょう。五月病を無理に克服しようとせず、栄養のある食事や睡眠をしっかりとるようにして、充分な休養をとることも大事です。また、ひとりで悩みを抱え込まないで、友人や家族に相談することも、五月病対策として有効だと思います。五月病の症状が長引いて、うつ病に移行する心配がある場合は、病院で治療を受けることも必要となってきます。
治療
五月病は最近増加傾向にあると言われています。新入社員や大学の新入生以外にも、受験競争にさらされている小学生や中学生にまで五月病の症状が見られるなど、低年齢化が進んでいるといいます。多くの人にとって五月病は他人事ではなくなってきていると思いますが、対策や治療法はいろいろとあります。まず、五月病に効くという食事ですが、牛乳や小魚に含まれるカルシウムはイライラを抑えます。ビタミンCは体の細胞をストレスから守り、風邪の予防にもなります。お風呂でエッセンシャルオイルや入浴剤を使って香りを楽しみながらリラックスしたり、温泉に行くのも良いでしょう。オーダーメイドの治療法として、個人の体調や体質などに合わせて処方される漢方薬を使用するという選択肢もあります。何か熱中できるものを見つけたり、スポーツで汗を流したり、おいしい食べ物を食べたりしてリフレッシュできればそれが一番の治療方法かもしれませんが、いろいろ試しても五月病を克服できず症状が続くときは、心療内科や神経科などでの治療も考えましょう。本人が診察を受けに病院に行けない場合は、まずは家族や友人が病院で相談してみてください。